كـيـف تحافـظـى عـلـى شباب وجمال دائـم ؟؟

.
هذا الموضوع له علاقة بقسم : للنساء فقط



كي تظهري أصغر من عمرك الحقيقي وتكوني أكثر حيوية ونشاطاً عليكِ إدخال تغييرات بسيطة على نظام حياتك اليومي ، فقد قالت العديد من الدراسات والأبحاث أن اهتمامك ببعض الإجراءات اليومية والبرامج الغذائية يساعدك على الاحتفاظ بشباب دائم من دون اللجوء إلى عمليات التجميل .


ومن هذه الإجراءات والبرامج : التنفس ببطء وبعمق ، حيث إن التنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم ، الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير طبيعية وغير منتظمة في القلب ، ويقلل أيضاً من نسبة الأوكسجين التي تصل إلى المخ ، مما يجعلك تشعرين بالضعف والإرهاق والميل إلى النسيان .


أبطئي تنفسك بحيث تأخذين عشرة أنفاس في الدقيقة وتنفسي بطريقة تشعرين معها أن بطنك هو الذي يتمدد وليس صدرك ، كما يتعين عليك الحصول على قدر كاف من النوم ، فعندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم يفرز الجسم هرمون النمو الذي يزيد من قوة جهاز المناعة ، ويساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام ، وقلة النوم تحرم جسمك من القدرة على تجديد خلاياه .



أيضا عليك رؤية نفسك أنك شابة وأن الحياة ما تزال أمامك ، حيث إن عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها ، فإذا كنت ترين نفسك أن السن تقدمت بك وفقدت شبابك ولياقتك ، فستصلين فعلاً إلى هذه المرحلة ، أما إذا نظرت إلى نفسك على أنك شابة ومليئة بالحيوية فستتصرفين من هذا المنطلق .


وعليك أيضا الحذر من الضغوط النفسية ، لأن الشعور بالضغوط والإحباط يساعد على إفراز هرمون الأدرينالين الذي يسرع في ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة ، وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يؤدي بدوره إلى إتلاف خلايا البشرة ، كما أن النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعد جهاز المناعة في الجسم على مقاومة الأمراض وإبطاء زحف الشيخوخة ، والمتفائلون يميلون عادة إلى الاعتناء بأنفسهم أكثر من المتشائمين .



ومن النقاط الأخرى الهامة عدم فقدانك لوزنك بسرعة ، لأن فقدان الدهون من الوجه من الأمور الطبيعية عند تقدم العمر ، ولكن فقدان الوزن بشكل سريع ومفاجئ يعمل على إظهار علامات الشيخوخة بشكل أوضح وأسرع ، فبعد الثلاثين يفقد الجلد مرونته ويترهل عندما يفقد الجسم دهونه الطبيعية ، ولذلك ينصح الأخصائيون بعدم محاولة إنقاص الوزن بسرعة .


وعليك أيضا الإكثار من أكل السمك ، فتناول السلمون والماكريل والساردين ثلاث مرات في الأسبوع مفيد لتقوية القلب والمخ ويحسن أداء الذاكرة ، حيث أنه يحتوي على زيت أوميجا 3 ، كما أنه ينشط الوظائف العصبية ويشجع العضلات تحت الجلد على الانكماش والشد مما يشجع على تحسين مظهر البشرة ، وجعلها تبدو أكثر نضارة وشبابا .

كما أن التأمل يخفض ضغط الدم ويبطئ نبضات القلب وهذا جيد لصحة القلب ، أغلقي عينيك وتنفسي بعمق على أن يكون الشهيق من الأنف والزفير من الفم ، حاولي أن تخلي عقلك من كل شيء وركزي على تنفسك لمدة 15 دقيقة .



وعليك أيضا أن لا تنسي وجبة الإفطار ، لأن العديد من الدراسات أثبتت أن الذين يتناولون وجبة الإفطار أقل عرضة للإصابة بأعراض الشيخوخة المبكرة ، شرط أن تحتوي وجبة الإفطار على حبوب السيريال الكاملة ، وتناولي أيضا كوبا من الشاي الأخضر وبعض الفواكه لأنها تزيد من مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض .

وعليك أيضا أن تحافظي على الرياضة لأنها تزيد مستوى اللياقة وتمنع السمنة ، ويمكن شراء بعض أجهزة التمارين البسيطة والاحتفاظ بها في المنزل لاستخدامها كلما سنحت الفرصة لذلك .

mamin tech

I am Amin, a 37-year-old Algerian writer and blogger. Through this blog, I share my experiences and thoughts on a variety of topics. My main interests include topics such as literature, culture, travel, technology, and personal development. I have always been passionate about writing and expressing my thoughts, and this blog reflects that passion. I believe in the importance of sharing ideas and knowledge with the Arab and global community, and I always strive to provide valuable and useful content to my readers. As an Algerian writer, I seek to highlight the beauty and diversity of our culture and rich history. I always look forward to interacting with my dear readers, so do not hesitate to share your comments and opinions on blog topics. Thank you for your continued support and participation in my writing and cognitive journey.

إرسال تعليق

أحدث أقدم

نموذج الاتصال